Desde o nascimento do filho, há sete anos, a recepcionista Natalia Moyano, 32, não conseguia eliminar o excesso de peso que ganhou ao longo da gravidez. Rafael Bezerra, trinta e um anos, webdesigner, também lutava com os quilinhos extras que tinha adquirido desde o começo do casamento. Juntos, eles resolveram transportar a sério a dieta e começaram a correr. Após 3 meses, Rafael perdeu 11 kg -ele pesava 84,cinco kg.
Natalia perdeu mais de trinta kg depois de 8 meses de dieta. Eles seguiram um plano de dieta feito principlamente para casais que querem perder gordura juntos. A nutricionista carioca Patricia Davidson Haiat reuniu sugestões e cardápios pra casais pela mesma ocorrência no livro "Dieta dos Casais" (Editora Sextante). Ela conta que com transformação na rotina, a falta de tempo, o orçamento apertado, a praticidade dos alimentos industrializados é acessível ganhar calorias após o casamento. Porém a mesma pessoa que te acompanhou no ganho dos quilos extras poderá fazer um papel relevante na hora de perdê-los.
Além do mais, ela sugere que o casal siga o mesmo cardápio, porém varie as porções de acordo com o gênero e a idade. Natalia conta que o suporte de Rafael foi considerável no procedimento de redução de calorias. Luana Chimith, 23, comerciante, e Luiz Maurício, 27, representante farmacêutico, casados existe um ano e meio, também seguiram a dieta juntos.
A dieta pra casais não é muito diferente das demais dietas, por causa de propõe a manutenção de um diário alimentar, em que seja anotado tudo que foi comido e no momento em que, e baixa ingestão de açúcar e gorduras. Ele conta que a alteração de hábitos se refletiu até na saúde do filho do casal, Pedro, que tem 7 anos. Apesar de ter sido desenvolvido pra casais, Patricia diz que as informações conseguem ser seguidas por cada dupla que necessite perder calorias: pais e filhos, irmão, amigos.
Granola - 1 col. Grão-de-bico - 1 col. Lentilha - 1 col. Linhaça - 1 col. Dez Remédios Naturais Pra Perder calorias E Perder Barriga Veloz - 1 col. Purê de batata - 1 col. Risoto - um col. Salada de batata com maionese - 1 col. Soja - 1 col. Suflê de batata - um col. Capelete / ravióli - 1 xíc. Espaguete / fusili / rigattoni - 1 xíc.
Nhoque - 3 col. Yakissoba - 1 xíc. Abacate - 3 col. Sete Remédios Caseiros Para Emagrecer Rápido -passa - um col. Amendoim - um col. Como Poupar E Perder peso Ao Mesmo Tempo? - 1 col. Castanha de caju - picada um col. Chantilly - 1 col. Creme de leite - 1 col. Creme de leite light - 1 col. Maionese light - 1 col. 8º Segredo De perda de peso Do Dieta E Saúde - um col. Margarina - 1 col. Margarina light - um col. Óleo vegetal - um col.
Cottage - dois col. Cream cheese light - um col. Fondue de queijo - um col. Queijo cremoso - 1 col. Queijo parmesão ralado - dois col. Por Que Os Exercícios Para Emagrecer Estão Trazendo Um Ganho De Peso? - 1 col. Café com leite desnatado - um xíc. Capuccino - 1 xíc. Achocolatado em pó - 1 col. Açúcar - um col.
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